Aprende a calmarte ante un ataque de ansiedad

La ansiedad puede definirse como un sentimiento de miedo, de preocupación, de sentir que se tiene un peligro inminente, lo cual puede ser normal en situaciones que generan gran estrés, como cuando tienes que dar un discurso en público, o cuando esperas saber el resultado de una noticia, como los exámenes cuando vas al médico.

Pero últimamente la ansiedad se ha caracterizado por afectar a una gran parte de la población, y sin motivo aparente, o si, y es que aunque no los sintamos de esa forma, la pandemia, el miedo a enfermarnos, a morir, en que nuestra realidad ya no es lo que conocíamos, puede causarnos gran estrés y eso ser lo que produce un estado de ansiedad muy intenso, que afecta nuestra vida.

Hay que conocerla

Lo rimero, es que debemos saber que es la ansiedad, saber reconocer cuando estaos en medio de un episodio de ansiedad, y luego preocuparnos por cómo controlarla, y es que ciertamente la ansiedad debe ser controlada y no subestimada, ya que incluso puede ser mortal.

Por ello es que si se sospecha que se tiene ansiedad, hay que ir con un médico de inmediato, puede ser el general, y éste luego te recomendará a otro especialistas, y es que estas cosas hay que dejarla en manos de profesionales, como es el caso de la seguridad de una casa, siempre se deja en manos de cerrajeros y no de cualquier persona.

Y es que la seguridad de una casa es un factor muy importante, porque jarcias al mismo podemos estar tranquilos en casa, al menso se nos quita la preocupación de que los ladrones pueden venir y robarnos, porque la seguridad no funciona, pero si van los cerrajeros en tu ayuda y hacen su trabajo, entonces todo cobra otro sentido.

Es muy importante saber actuar

En general, que una persona sufra un ataque de ansiedad no significa que va a sufrir de esto a largo plazo, pero si es importante que tengan en consideración que lo están pasando, y que busquen el origen de esos episodios, porque puede ser consecuencia de otra enfermedad que no se ha diagnosticado.

Lo importante es saber que estas en medio de una crisis y entonces poner a funcionar tu mente, hacer lo que recomiendan los expertos, lo principal, es tratar de hacer ejercicios de respiración, esto ayuda a relajarte mucho, otra cosa que también funciona es pensar en un lugar que te causa mucha paz y tranquilidad, cerrando los ojos, puede ser el mar, la montaña, cualquier sitio.

Otra cosa que puedes intentar es hacer ejercicios, soltar tu cuerpo, así como también contar los números, de atrás hacia delante funciona mejor, también puedes probar con música que te relaja, con aceites esenciales, lo importante es que estés consciente de que los síntomas que presentas, son producto del ataque de ansiedad y que se van a pasar a penas controles el ataque.

Ayuda a otros a superar la ansiedad

Cuando estás consciente de que otra persona tiene un ataque de ansiedad, no te desesperes, trata de sentarlo, aléjalo a un lugar tranquilo, con poca iluminación, y desabróchale la ropa para que disminuya la sensación de ahogo, también funciona que hagan ejercicios de respiración juntos.